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手臂应该怎么瘦呢

发表时间：2024-10-16 04:23:16 来源：网友投稿

手臂瘦下来主要依靠合理饮食和规律运动。首先饮食上应减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果，保证营养均衡。其次进行有针对性的手臂训练，如哑铃弯举、仰卧臂屈伸、俯卧撑等，每周3-4次，每次30分钟。同时注意适当增加全身有氧运动，如跑步、游泳等，提高新陈代谢。在运动过程中，保持正确姿势，避免损伤。保证充足睡眠，有助于肌肉恢复和脂肪燃烧。通过持之以恒的努力，手臂线条会逐渐变得紧致。

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