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蛋白粉一天能喝多少

发表时间：2024-10-16 04:23:22 来源：网友投稿

蛋白粉的摄入量因人而异，一般建议成年人每天摄入的蛋白质量为每公斤体重0.8克至1.2克。以60公斤体重的人为例，每天大约需要48克至72克的蛋白质。如果选择蛋白粉补充，可以将这部分蛋白质需求通过蛋白粉来满足。例如每勺蛋白粉大约含有20至30克的蛋白质，所以每天可以喝1至3勺蛋白粉。不过具体摄入量还需根据个人健康状况、活动量等因素进行调整。过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重，所以建议在医生或营养师的指导下合理使用。

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