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怎样才能迅速增长上身纬度呢

发表时间：2024-10-16 04:47:23 来源：网友投稿

要迅速增长上身纬度，首先要保证充足的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。其次进行针对性的力量训练，如俯卧撑、引体向上、杠铃推举等，每周至少3次。注意锻炼时动作规范，避免受伤。适当增加训练强度，但不可过度，以免造成身体损伤。最后保持良好的作息和饮食，确保身体得到充分的休息和营养补充。通过以上方法，可以有效地增长上身纬度。

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