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阴瑜伽知识解答

发表时间：2024-10-16 04:49:42 来源：网友投稿

阴瑜伽是一种注重伸展、呼吸和放松的瑜伽流派，与阳瑜伽相比，它更注重内在的修复和平衡。在阴瑜伽中动作保持时间较长，通常在30秒到2分钟之间，有助于深入拉伸身体深层肌肉，特别是筋膜和肌腱。练习时保持身体放松，呼吸均匀，有助于减轻压力，提高身体柔韧性。阴瑜伽适合各种人群，尤其适合办公室一族、长时间坐立的人士。它不仅能缓解身体疲劳，还能促进血液循环，增强身体机能。阴瑜伽动作简单易学，但需要耐心和毅力，逐渐提高身体的适应能力。

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