骨盆不适做什么瑜伽动作
发表时间：2024-10-16 05:56:28
来源：网友投稿
骨盆不适可以通过以下瑜伽动作进行缓解：
犁式：平躺，双手放在身体两侧，双腿抬起至90度，然后慢慢将双腿向上推，尽量让双腿与地面平行，保持一段时间后慢慢放下。
蛇式：跪地，双手放在肩膀下，手臂伸直，背部慢慢向上拱起，头部向下，保持呼吸均匀，然后慢慢放松。
仰卧扭转腿：平躺，双腿伸直，抬起左腿，使其与地面成90度，然后慢慢将左腿向右转动，直到与地面平行，保持呼吸，然后换腿。
犁式变体：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，双腿慢慢向上抬起，保持一段时间，然后慢慢放下。
仰卧英雄式：平躺，双腿伸直，双腿交叉，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，保持呼吸，然后慢慢放松。
这些动作有助于缓解骨盆不适，但请在专业指导下进行，避免造成伤害。
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