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早餐吃什么增肥

发表时间：2024-10-16 06:10:13 来源：网友投稿

早餐选择增肥，应注重高热量、高蛋白和高脂肪的食物。例如全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、花生酱、坚果等。全麦面包富含碳水化合物，提供能量；鸡蛋和牛奶含丰富蛋白质，帮助肌肉生长；豆浆、花生酱和坚果则含有大量脂肪，增加热量摄入。适量食用燕麦、酸奶、水果和蔬菜，也能提供必要的营养素，促进身体健康。建议早餐热量控制在500-700千卡，均衡搭配，满足身体需求。

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