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生酮饮食吃什么坚果

发表时间：2024-10-16 06:15:26 来源：网友投稿

生酮饮食中适合食用的坚果有杏仁、核桃、巴西果、夏威夷果和榛子等。这些坚果富含健康脂肪，如欧米伽-3脂肪酸，有助于维持酮体水平。杏仁和核桃是生酮饮食中的常客，因为它们热量较高，但纤维和蛋白质含量也较高，有助于提高饱腹感。巴西果含有较多抗氧化物质，而夏威夷果和榛子则富含维生素E。但是要注意坚果的热量较高，应适量食用。在生酮饮食中，坚果可作为零食或添加到沙拉、酸奶等食物中。

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