假胯宽怎么纠正
发表时间：2024-10-16 06:49:07
来源：网友投稿
假胯宽即骨盆前倾导致的视觉宽胯，可以通过以下方法纠正：首先加强核心肌群训练，如平板支撑、俄罗斯转体等，增强骨盆稳定性；其次改善走路姿势，尽量保持骨盆中立位，避免过度前倾；接着进行臀部肌肉锻炼，如深蹲、臀桥等，增强臀部力量，平衡身体；最后加强腹部肌肉训练，如仰卧起坐、仰卧自行车等，减少腹部脂肪堆积。通过坚持以上锻炼，逐步纠正假胯宽。同时保持良好生活习惯，避免长时间保持同一姿势，有助于改善骨盆前倾。
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