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上班族怎么改善骨盆前倾

发表时间：2024-10-16 07:00:23 来源：网友投稿

上班族改善骨盆前倾，首先要注意坐姿。保持背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部同高。时常做下背部伸展，如猫牛式，有助于放松腰部和腹部肌肉。加强核心肌群锻炼，如平板支撑，提升骨盆稳定性。工作间隙可做骨盆倾斜练习，如坐在椅子上，轻轻将骨盆向后推，保持几秒钟，然后放松。改善日常生活习惯，如避免长时间低头，使用符合人体工程学的办公椅，也有助于纠正骨盆前倾。定期进行专业评估和指导，可更有效地改善问题。

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