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吃什么食物可以补水

发表时间：2024-10-16 07:05:18 来源：网友投稿

补水食物主要包括新鲜蔬果、白开水、绿茶、豆浆和酸奶。蔬果如西瓜、黄瓜、西红柿等含水量高，能快速补充水分。白开水是简单有效的补水方式，绿茶中的茶多酚有助于水分吸收。豆浆和酸奶富含蛋白质，能促进新陈代谢，增加饱腹感。坚果、瘦肉和豆制品也含一定水分，可适量食用。总之多样化饮食，合理搭配，有助于有效补水。

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