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什么是长时间慢跑

发表时间：2024-10-16 07:07:17 来源：网友投稿

长时间慢跑又称持久性慢跑，是一种以中等速度、较长时间进行的有氧运动。它要求跑步者在40分钟以上保持稳定的速度，通常速度在每公里5分钟左右。长时间慢跑有助于提高心肺功能、增强耐力、燃烧脂肪、降低心血管疾病风险。这种运动方式对身体健康有许多益处，但也要注意合理规划运动时间，避免过度劳累。长时间慢跑对锻炼者的身体和心理素质要求较高，需要在专业指导下进行。

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