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跑步多长时间才能减脂

发表时间：2024-10-16 07:07:29 来源：网友投稿

跑步减脂的效果取决于多种因素，包括个人的体重、体质、饮食和跑步强度等。一般来说每次跑步时间在30分钟以上，持续进行才能有效燃烧脂肪。这是因为运动初期，身体主要消耗的是碳水化合物，而30分钟后，脂肪开始成为主要的能量来源。每周至少进行3-5次跑步，每次45分钟至1小时，有助于提高减脂效果。但是减脂的关键还在于整体的热量摄入与消耗，所以跑步的同时合理的饮食搭配也是必不可少的。

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