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吃坚果要注意什么

发表时间：2024-10-16 11:36:03 来源：网友投稿

吃坚果时首先要注意选择新鲜、无霉变、无虫蛀的坚果。其次坚果不宜过多食用，一般每天摄入量为30克左右，过多可能导致消化不良。坚果含有较高的脂肪，对血脂异常者需适量控制。同时炒制坚果时不宜放油，以免增加热量摄入。坚果含有较多盐分，高血压患者应减少食用。最后患有口腔疾病或消化系统疾病的人应咨询医生后再决定是否食用。总之适量、新鲜、健康地食用坚果，才能更好地享受其营养价值。

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