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量比多少好

发表时间：2024-10-16 11:56:30 来源：网友投稿

量比即摄入食物的分量与身体需求的比例，对于维持健康至关重要。一般而言量比没有固定的数值，需要根据个体差异、年龄、性别、体重、活动量等因素综合考虑。以成年人为例，一般建议每餐摄入食物的量约为手掌大小，即主食、蔬菜、蛋白质食物各占一部分。例如一份米饭或面条（约拳头大小）、一份蔬菜（约手掌大小）、一份瘦肉或豆腐（约手掌大小）。这种量比有助于提供充足的营养，同时避免过量摄入导致肥胖或其他健康问题。当然具体量比还需根据个人实际情况进行调整。

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