人体每日所需营养及其营养标准
发表时间：2024-10-16 12:35:30
来源：网友投稿
人体每日所需营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物是主要能量来源，建议摄入量占总能量摄入的55%-65%；蛋白质是身体组织构成和修复的基础，建议摄入量为每千克体重0.8克；脂肪是能量来源，建议摄入量占总能量摄入的20%-30%；维生素和矿物质对维持身体健康至关重要。根据中国营养学会推荐，成人每日维生素摄入量为：维生素A800微克，B族维生素1.2-1.5毫克，维生素C100毫克，维生素D10-20微克；矿物质摄入量为：钙800-1000毫克，铁12-15毫克，锌15毫克，硒50-200微克等。不同年龄、性别、体重和工作强度的人群，具体营养需求有所差异。
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