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钻石俯卧撑练哪里

发表时间：2024-10-16 17:42:51 来源：网友投稿

钻石俯卧撑主要锻炼的是胸大肌的下部、三头肌、肩部三角肌以及核心肌群。当你采用这种俯卧撑姿势时，你的手掌是并拢的，手指指向彼此，这样就增加了对胸大肌下部的刺激。同时这种姿势对三头肌的锻炼更为显著，因为它需要更多的肘部伸展来维持身体平衡。肩部三角肌也因手掌的位置而得到锻炼，尤其是前束。为了保持身体稳定，核心肌群也会被激活。所以钻石俯卧撑可以有效地增强这些部位的肌肉力量和耐力。

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