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快走最好的速度和时间

发表时间：2024-10-16 17:45:41 来源：网友投稿

快走的最佳速度通常为每分钟120-140步，相当于每小时约4-5公里的速度。这个速度既适合健康成年人进行日常锻炼，又能有效提高心肺功能。每次快走的时间可以根据个人体能和目标来定，一般建议每次持续30-60分钟，每周至少进行5次。这样既能保证足够的运动量，又能避免过度疲劳。当然具体的速度和时间还需根据个人情况进行调整。

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