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每天打多久篮球效果最佳

发表时间：2024-10-16 17:49:14 来源：网友投稿

篮球运动时间的选择因人而异，一般来说每天打篮球1-2小时效果较好。首先1小时可以完成一次完整的篮球训练，包括热身、技术练习、团队配合和体能训练等。其次1-2小时的运动量既能有效提高身体素质，又不会过度消耗体力，有利于身体的恢复。篮球是一项有氧和无氧相结合的运动，长时间的运动有助于提高心肺功能和肌肉力量。但是运动时间不宜过长，否则容易造成身体损伤。所以合理安排运动时间，保持适当的运动量，才能达到最佳效果。

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