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立定三级跳脚掌怎么落地

发表时间：2024-10-16 18:43:13 来源：网友投稿

立定三级跳的脚掌落地姿势分为三个阶段：第一跳落地时，脚掌需先着地，迅速向前推进，使身体重心前移，为第二跳做准备。第二跳落地时，脚掌仍需先着地，迅速向前推进，身体稍向侧倾，以增加跳跃幅度。第三跳落地时，脚掌先着地，身体重心继续前移，同时两臂向上摆动，以增加跳跃高度。整个过程中脚掌需始终保持前掌着地，脚跟紧随，避免脚跟先着地，以免影响跳跃效果。落地时两脚应尽量并拢，减少落地面积，以稳定身体，防止摔倒。

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