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怎么能增强免疫力抵抗力

发表时间：2024-10-16 19:34:46 来源：网友投稿

要增强免疫力，首先要保持良好的生活习惯。规律作息确保每天7-8小时睡眠。均衡饮食多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。适度运动如散步、慢跑等，每周至少150分钟。避免吸烟和过度饮酒。保持积极心态，减少压力。定期进行体检，及时发现并治疗疾病。保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触传染病源。适量补充维生素C和D，但需在医生指导下进行。这些措施有助于提高免疫力，降低患病风险。

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