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4500卡跳绳多久

发表时间：2024-10-16 19:38:13 来源：网友投稿

4500卡大约需要跳绳大约60-90分钟。以每分钟跳绳120次计算，每分钟消耗约50卡路里，所以需要60-90分钟来完成4500卡的路程。，卡路里消耗与个人体重、跳绳速度和强度等因素有关，所以实际消耗的卡路里可能会有所不同。跳绳是一项全身运动，可以锻炼心肺功能和增强肌肉，对于减肥和塑形有一定效果。

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