怎么补充维生素d
发表时间：2024-10-16 21:27:45
来源：网友投稿
补充维生素D可以通过以下几种方式：
阳光照射：每天在阳光下暴露皮肤15至30分钟，特别是早晨和下午的阳光，能有效促进体内维生素D的合成。
食物摄入：富含维生素D的食物有鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、牛奶等。一些强化食品如谷物和橙汁也含有添加的维生素D。
维生素D补充剂：在阳光不足或饮食中维生素D摄入不足的情况下，可以咨询医生后适量补充维生素D补充剂。
保持健康的生活方式：适当的体育锻炼和健康饮食也有助于维生素D的吸收和利用。
总之通过以上方法，可以有效地补充维生素D，以保持身体健康。
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