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瘦一斤要消耗多少卡路里

发表时间：2024-10-16 22:24:38 来源：网友投稿

消耗一公斤（即2斤）的卡路里大约在7700-8000之间，这是基于人体基础代谢率加上日常活动所消耗的能量。具体数值取决于个体差异，如年龄、性别、体重、身高和活动量等。简单来说每天减少500-1000卡路里的摄入，持续一段时间，理论上可以减掉一公斤体重。例如一个70公斤的成年女性，每天需要约2000卡路里维持基础代谢，若减少500卡路里，大约需要两周左右减掉一斤体重。，这个计算只是理论值，实际效果会受到多种因素影响。

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