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搏击操减肥多久有效果

发表时间：2024-10-16 22:28:01 来源：网友投稿

搏击操是一种高强度的有氧运动，通常在半小时内即可消耗大量热量。减肥效果取决于个人体质、运动强度和频率。一般来说每周进行3-5次搏击操，每次30-60分钟，持续4-6周后，大多数人可以开始看到明显的减肥效果，如体重减轻、体脂率降低。但具体效果因人而异，建议在专业指导下进行运动，并关注饮食调整。

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