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仰卧起坐一般每天做多少合适

发表时间：2024-10-16 22:58:25 来源：网友投稿

仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式。一般而言初学者每天进行20-30个仰卧起坐已经足够，随着腹部力量逐渐增强，可以逐渐增加到50-60个。锻炼频率以每周3-5天为宜，避免连续多日锻炼导致肌肉过度疲劳。每次锻炼时要确保动作规范，避免因姿势不当造成伤害。仰卧起坐并非唯一有效的腹部锻炼方式，结合其他运动如平板支撑、腹肌撕裂者等，可达到更好的效果。总之根据自己的身体状况和锻炼目标，合理安排仰卧起坐的数量和频率。

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