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4小时黄金睡眠法是什么

发表时间：2024-10-16 23:11:26 来源：网友投稿

4小时黄金睡眠法是一种睡眠策略，它主张每天只睡4小时，然后将这4小时分配在两个睡眠周期中。这种方法基于人体生物钟和睡眠周期的自然规律。第一个睡眠周期通常在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间被认为是深度睡眠的最佳时段。第二个睡眠周期则安排在凌晨6点到8点之间，主要是浅睡眠。这种方法旨在通过优化睡眠时间，提高睡眠质量和日间的精力充沛。但是这种方法并不适合所有人，因为每个人的睡眠需求不同，且长期减少睡眠时间可能对健康产生不利影响。

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