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一天消耗多少热量能减肥

发表时间：2024-10-16 23:27:16 来源：网友投稿

一天消耗多少热量能减肥并没有一个固定的标准，因为每个人的体重、年龄、性别、身高、生活方式等因素都会影响热量消耗。一般来说减肥需要达到能量赤字，即消耗的热量要大于摄入的热量。一般来说成年人每公斤体重每天需要约25-30千卡热量来维持基础代谢，而减肥期间则需要额外增加能量消耗。一般来说每周减少0.5-1公斤体重被认为是健康和可持续的减肥速度，所以每天需要减少约500-1000千卡的热量摄入。具体数值还需根据个人情况调整。

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