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怎么最快学会后空翻

发表时间：2024-10-16 23:54:55 来源：网友投稿

学会后空翻需要以下步骤：首先增强身体柔韧性和核心力量，进行腿部拉伸和腹部训练。其次学习倒立和侧手翻，为后空翻打下基础。接着逐步练习后空翻的分解动作，如跳起、翻转、落地等。最后在教练指导下，逐渐增加难度，完成完整的后空翻。注意练习过程中保持专注，注意安全，循序渐进，避免受伤。

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