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30秒双脚轮换跳技巧

发表时间：2024-10-16 23:54:56 来源：网友投稿

30秒双脚轮换跳技巧如下：首先保持身体挺直，双臂自然摆动。起跳时用力蹬地，同时双腿交替快速向前跳跃。落地时轻轻落地，缓冲压力。注意腿部力量，保持跳跃的连贯性。跳跃时保持呼吸平稳，不要屏气。跳跃过程中尽量减少身体的晃动，保持重心稳定。练习时逐渐增加跳跃速度和高度，提高跳跃质量。动作要迅速、有力、协调，才能在30秒内完成高质量的跳跃。

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