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果汁好还是吃水果好

发表时间：2024-10-17 00:16:48 来源：网友投稿

果汁和水果各有优缺点。水果含有完整的纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物质，能提供更丰富的营养。而果汁去除了果皮和果肉中的纤维，虽然更易吸收，但营养成分相对减少。果汁中含有的糖分较高，过量饮用可能导致血糖波动和体重增加。所以如果可能，最好直接食用整颗水果，以获取更多营养成分和膳食纤维。但若果汁是新鲜榨取且适量饮用，也能作为水果摄入的补充方式。总之两者结合，更符合健康饮食的原则。

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