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bmi超过30可以跳绳吗

发表时间：2024-10-17 04:26:27 来源：网友投稿

BMI超过30的人，通常属于肥胖范畴。跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、降低体重。理论上BMI超过30的人是可以跳绳的。但是由于体重较重，跳绳时对膝盖和脚踝的冲击较大，可能会增加受伤风险。所以这类人群在开始跳绳前，应先进行适当的体能评估，并在专业指导下进行。同时建议从低强度、短时间的跳绳开始，逐渐增加强度和时长，以减少运动损伤的风险。在跳绳过程中，保持正确的姿势和呼吸也很重要。

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