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一分钟立马睡着的方法

发表时间：2024-10-17 04:41:41 来源：网友投稿

要在一分钟内立马睡着，可以尝试以下方法：1. 关闭所有电子设备，避免蓝光干扰睡眠。2. 在床上放松身体，深呼吸，放慢呼吸节奏。3. 尝试冥想，专注于呼吸声或想象一个宁静的场景。4. 轻轻按摩太阳穴、耳朵后侧和颈部，帮助放松。5. 听轻柔的音乐或白噪音，降低外界干扰。6. 确保卧室温度适宜，黑暗安静，有助于入睡。7. 如果以上方法无效，可以尝试数羊或重复一个简单词语，直到困意袭来。保持良好的作息习惯，有助于提高睡眠质量。

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