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游泳时怎样憋气才憋得长

发表时间：2024-10-17 05:39:49 来源：网友投稿

游泳时憋气时间长短，主要与呼吸技巧和身体适应性有关。首先要学会深呼吸，尽可能吸入更多氧气。吸气时腹部扩张，让肺部充满空气。其次憋气时尽量放松，不要紧张，这样可以延长憋气时间。练习潜水时可以逐渐增加水下停留时间，提高身体对缺氧的耐受能力。呼吸时注意屏住呼吸的同时尽量减少气泡的产生，以减少氧气的消耗。在水中可以尝试闭眼练习，提高适应水下的能力。总之通过正确呼吸技巧和身体适应性训练，可以逐渐提高游泳时憋气的时间。

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