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跑步健身步频多少最健康

发表时间：2024-10-17 06:10:02 来源：网友投稿

跑步时健康步频通常在每分钟140至170步之间。这个范围有助于保持合理的运动强度，既能有效锻炼心肺功能，又能避免过度运动带来的损伤。步频过快可能导致运动强度过高，增加受伤风险；步频过慢，则可能效果不佳。跑步时可以通过佩戴运动手表或手机应用来监测步频，保持在一个健康、适宜的范围内。

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