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高热量高蛋白的食物有哪些

发表时间：2024-10-17 06:42:25 来源：网友投稿

高热量高蛋白的食物主要包括肉类、鱼类、禽类和豆制品。肉类如牛肉、羊肉和猪肉都是不错的选择，它们含有较高的蛋白质和热量。鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，不仅蛋白质丰富，还含有不饱和脂肪酸。禽类中的鸡胸肉和火鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低。豆制品如豆腐、豆浆和豆干，也是优质蛋白质的来源。坚果如杏仁、核桃和花生也是高蛋白高热量的食物，适合作为零食或加餐食用。

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