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跑步小腿后侧肌肉拉伤怎么办

发表时间：2024-10-17 07:47:38 来源：网友投稿

跑步小腿后侧肌肉拉伤时，首先要停止运动，避免进一步损伤。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，每2-3小时敷一次，每次15-20分钟。24小时后可进行热敷，促进血液循环。使用弹性绷带包扎，固定受伤部位，减少活动。适当休息避免剧烈运动。如果疼痛加剧或持续不退，应及时就医。恢复期间进行适当的拉伸和力量训练，加强小腿肌肉，预防再次受伤。

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