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怎样可以减肥瘦肚子和腰

发表时间：2024-10-17 09:50:57 来源：网友投稿

要减肥瘦肚子和腰，首先要注意饮食。减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次加强有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。进行局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉。保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体代谢。还要注意保持良好姿势，减少腰腹部负担。总之合理饮食、规律运动、良好作息和正确姿势是减肥瘦肚子和腰的关键。

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