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补充维生素B可以吃哪些食物

发表时间：2024-10-17 10:30:07 来源：网友投稿

维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和维生素B12。以下是一些富含维生素B族的食物：

全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。

豆类：如红豆、绿豆、黑豆等。

肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等。

鸡蛋：特别是蛋黄，含有丰富的维生素B2和B12。

奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。

坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等。

蔬菜：如菠菜、西红柿、胡萝卜等。

海产品：如鱼、虾、贝类等。

坚果：如花生、核桃、杏仁等。

菌类：如香菇、金针菇等。

这些食物不仅富含维生素B族，还含有其他对人体有益的营养素，可以帮助你保持身体健康。

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