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无负重健身是什么意思

发表时间：2024-10-17 11:14:30 来源：网友投稿

无负重健身是指在进行力量训练时，不使用哑铃、杠铃等外部负重工具，而是通过自身的体重或使用弹力带等辅助器材进行锻炼的一种训练方式。这种训练方法主要针对肌肉的塑形和增强肌肉的力量，而不是增加肌肉的体积。无负重健身的优点在于它不受场地和器械的限制，可以在任何地方进行，适合各个年龄段的人群。通过无负重健身，可以有效地锻炼到全身各个部位的肌肉，提高身体的灵活性和协调性，同时也有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。常见的无负重健身动作有俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

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