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健身应该吃什么油

发表时间：2024-10-17 11:14:43 来源：网友投稿

健身时应选择不饱和脂肪酸含量较高的食用油，如橄榄油、花生油、葵花籽油等。这些油类富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，有助于提供能量、减少心血管疾病风险。橄榄油富含抗氧化成分，对心血管系统有益。花生油和葵花籽油富含维生素E，有助于保护细胞膜。尽量避免使用反式脂肪酸含量高的油，如部分氢化植物油，以减少心血管疾病和肥胖风险。同时控制用油量，适量摄入。

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