如何合理饮食
发表时间：2024-10-17 11:47:54
来源：网友投稿
合理饮食首先要均衡摄入五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果。每天三餐定时定量，早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少。保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质摄入。适量摄入脂肪，选择健康的烹调方式，如蒸、煮、炖等。少盐少油控制糖分摄入。饮食多样化不偏食挑食，不暴饮暴食。适量饮水保持水分平衡。保持良好的饮食习惯，享受健康生活。
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