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参加铁三要训练多久

发表时间:2024-10-17 11:54:18 来源:网友投稿

参加铁三(铁人三项)需要训练的时间因个人基础、目标和强度而异。一般来说初学者需要至少半年至一年的系统训练。每周至少训练5天,每天至少2-3小时,包括游泳、自行车和跑步三个项目。随着训练的深入,训练时间可能会增加,每周训练时长可能达到20小时以上。训练强度也会逐渐增加,包括间歇训练、长距离训练和比赛模拟等。重要的是制定合理的训练计划,逐步提升耐力和技巧,以确保安全和效果。

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