太极基本步和手法教学
发表时间：2024-10-17 13:59:53
来源：网友投稿
太极的基本步有：弓步、马步、歇步、独立步、虚步。弓步时一腿弯曲呈弓形，另一腿伸直；马步则是双腿下蹲，膝盖微弯，脚掌分开；歇步类似于马步，但一腿向前迈出；独立步是单腿站立，另一腿抬起；虚步则是一腿略微弯曲，另一腿抬起。基本手法有：推掌、掤掌、按掌、捋掌、采掌等。推掌时掌心向前推；掤掌则是掌心向外，手指自然弯曲；按掌类似推掌，但力量更沉；捋掌是手掌向下，手指自然弯曲；采掌则是手指张开，掌心向内。练习时要注重呼吸，动作要缓慢、协调。
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