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三伏天末伏吃什么最养生

发表时间：2024-10-17 14:14:50 来源：网友投稿

三伏天末伏人体易出汗，消耗大量水分和营养，此时养生饮食应以清淡、易消化为主。可以适量食用绿豆、莲子、百合等清凉解暑的食物。绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；莲子可养心安神，帮助睡眠；百合能润肺止咳，适合干燥的气候。多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既补充水分，又增强免疫力。适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，帮助恢复体力。总之末伏养生饮食应注重清淡、营养均衡，以适应夏季气候特点。

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