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哑铃飞鸟是什么

发表时间：2024-10-17 14:26:08 来源：网友投稿

哑铃飞鸟是一种常见的健身动作，主要锻炼胸大肌。动作开始时双手各持一个哑铃，身体挺直，双臂伸直向两侧打开，与地面平行。然后慢慢将双臂合拢，直至哑铃接近胸部，再慢慢还原至起始位置。此动作有助于增强胸部肌肉，提高肌肉线条，同时还能锻炼肩部肌肉。哑铃飞鸟分为坐姿和站姿两种，可根据个人情况选择。在进行哑铃飞鸟时，要注意保持身体稳定，避免动作过快或过猛，以免造成运动损伤。

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