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中午睡多久合适

发表时间：2024-10-17 15:58:03 来源：网友投稿

中午睡眠时间因人而异，一般来说20至30分钟的小憩可以有效地恢复精力，提高下午的工作效率。过长的时间可能会导致下午昏昏欲睡。对于一些需要深度休息的人来说1至1.5小时的午睡可以帮助身体和大脑得到更全面的恢复。但要注意长时间午睡可能会影响晚上的睡眠质量。所以根据个人的身体状况和工作需求，选择合适的午睡时间是很重要的。

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