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第九套广播体操体侧运动的注意事项和方法

发表时间：2024-10-17 16:07:10 来源：网友投稿

第九套广播体操体侧运动主要是针对腰部的锻炼，包括腰部侧弯和腰部扭转。在进行体侧运动时，应注意以下几点：1.站立时保持身体挺直，双脚分开与肩同宽。2.双手自然下垂，掌心朝内。3.腰部侧弯时，眼睛看向同侧脚尖，保持呼吸均匀。4.腰部扭转时，身体保持平衡，旋转幅度不宜过大。5.动作要缓慢、平稳，避免突然用力。6.每组动作重复10-15次，可根据自身情况调整。7.运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。通过正确的方法进行体侧运动，可以增强腰部肌肉力量，提高腰部灵活性。

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