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含钾高的有哪些水果及蔬菜

发表时间：2024-10-17 16:09:29 来源：网友投稿

含钾高的食物有很多，以下是一些常见的水果和蔬菜：

水果方面香蕉、橘子、橙子、柚子、葡萄干、无花果、干杏和草莓都是含钾较高的水果。其中香蕉的钾含量尤为丰富，每100克香蕉含有256毫克钾。

蔬菜方面土豆、菠菜、甘蓝、番茄、南瓜、豌豆、胡萝卜和蘑菇都是含钾较高的蔬菜。土豆是含钾大户，每100克土豆含有421毫克钾。菠菜、甘蓝和豌豆的钾含量也很高。

这些食物中的钾元素有助于维持心脏和肌肉的正常功能，同时还能帮助调节血压。适量食用含钾丰富的水果和蔬菜，对身体健康有益。

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