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大体重减脂先控制多久饮食再开始

发表时间：2024-10-17 16:15:00 来源：网友投稿

在进行大体重减脂时，首先应控制饮食的时间长度并没有统一的标准。一般来说在开始有氧运动之前，可以控制饮食2-3周，以帮助身体适应饮食变化，降低脂肪储备。在此期间注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。控制饮食期间，可以适当增加蛋白质摄入，以保持肌肉量。值得注意的是，控制饮食并不意味着节食，而是要保证营养均衡，满足身体基本需求。饮食调整后再结合有氧运动和力量训练，将更有利于减脂。

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