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颈前深蹲和颈后深蹲的区别

发表时间：2024-10-17 19:33:34 来源：网友投稿

颈前深蹲和颈后深蹲是两种不同的深蹲训练方式。颈前深蹲时杠铃位于前额上方，肩部支撑重量；而颈后深蹲则是杠铃放在颈后，肩部不直接承重。颈前深蹲对肩部、胸部和前臂肌肉有更大刺激，但肩部承受压力较大，易受伤。颈后深蹲对肩部、颈部和背部肌肉的刺激较小，但肩部、颈部和背部压力较大，易导致疼痛。两者各有优缺点，应根据个人情况选择合适的训练方式。

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